Fırında Sote Tavuk Tarifi ve Malzemeleri

Fırında sote tavuk, sağlıklı ve pratik bir yemek alternatifi sunar. Tavuk göğsü ve sebzelerin bir araya geldiği bu tarif, hem lezzetli hem de besleyicidir. Fırında pişirme yöntemi, daha az yağ kullanarak sağlıklı bir seçenek oluşturur.
07 Ekim 2024
Fırında sote tavuk, hem lezzetli hem de pratik bir yemek seçeneğidir. Tavuk, sağlıklı protein kaynağı olmasıyla bilinirken, fırında pişirme yöntemi de daha az yağ kullanılarak yapılmasına olanak tanır. Bu makalede, fırında sote tavuk tarifini, gerekli malzemeleri ve hazırlık aşamalarını detaylı bir şekilde ele alacağız.

Malzemeler


Fırında sote tavuk tarifi için gereken malzemeler şunlardır:
  • 500 gram tavuk göğsü
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 adet soğan
  • 2-3 diş sarımsak
  • 2 adet biber (sarı veya yeşil tercih edilebilir)
  • 2 adet domates
  • 1 tatlı kaşığı kekik
  • 1 tatlı kaşığı pul biber
  • Yeterince tuz ve karabiber
  • Yarım çay bardağı su

Hazırlık Aşaması


Fırında sote tavuk yapmak için aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz:
  • Öncelikle tavuk göğsünü küçük küpler halinde doğrayın.
  • Soğanı ve sarımsakları ince ince doğrayın.
  • Biberleri de jülyen şeklinde kesin.
  • Domatesleri kabuklarını soyduktan sonra küp küp doğrayın.
  • Fırın tepsisini zeytinyağı ile yağlayın.
  • Öncelikle soğan ve sarımsakları tepsiye koyun ve hafif pembeleşinceye kadar kavurun.
  • Daha sonra tavuk parçalarını ekleyin ve tavuklar beyazlaşana kadar soteleyin.
  • Ardından biberleri ve domatesleri ekleyin. Baharatları da ilave edin ve karıştırın.
  • Son olarak yarım çay bardağı suyu ekleyin ve malzemeleri iyice harmanlayın.
  • Önceden ısıtılmış 180 derece fırında yaklaşık 30-35 dakika pişirin.

Servis Önerileri


Fırında sote tavuk, yanında pilav veya makarna ile servis edilebilir. Ayrıca, yeşil salata ile birlikte sunulduğunda dengeli bir öğün oluşturur. Yemek, sıcak servis edildiğinde lezzeti daha da artar.

Ekstra Bilgiler

Fırında sote tavuk, diyet yapanlar için de ideal bir yemektir. Tavuk göğsü, düşük yağ içeriği ve yüksek protein oranı ile bilinir. Ayrıca, bu tarifin sebzelerle zenginleştirilmesi, vitamin ve mineral alımını artırır. Kendi damak zevkinize göre farklı baharatlar ekleyerek, lezzeti zenginleştirebilirsiniz. Örneğin, kekik yerine rozmarin veya taze otlar kullanabilirsiniz.

Besin Değerleri (1 Porsiyon İçin)

  • Kalori: 250 kcal
  • Protein: 30 g
  • Karbonhidrat: 10 g
  • Yağ: 10 g
  • Fiber: 2 g

Fırında sote tavuk, hem lezzetli hem de sağlıklı bir yemek seçeneği sunmaktadır. Kolay hazırlanmasıyla da evde pratik yemek yapmayı sevenlerin favorisi olmayı başarmaktadır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Önür 05 Ekim 2024 Cumartesi

Fırında sote tavuk tarifini okuduğumda, gerçekten de hem lezzetli hem de pratik bir seçenek olduğunu düşündüm. Tavuk göğsünün sağlıklı bir protein kaynağı olması ve fırında pişirmenin az yağ kullanarak yapılabilmesi, bu tarifi daha cazip hale getiriyor. Malzemeleri listelerken, özellikle sebzelerin de kullanılması dikkatimi çekti, çünkü bu hem lezzet hem de besin değeri açısından zenginleştiriyor. Adım adım hazırlık aşamaları da oldukça net ve kolay. Fırında pişirme süresi de makul, bu da yemek yapmayı sevenler için büyük bir avantaj. Yanında pilav veya makarna ile sunulması önerisi de güzel bir dokunuş. Kendi damak zevkime göre baharatları değiştirebileceğimi bilmek, tarifin kişiselleştirilmesine olanak tanıyor. Gerçekten de sağlıklı ve pratik bir yemek arayanlar için harika bir seçenek!

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Merhaba Önür,

Yorumunuz için teşekkür ederim! Fırında sote tavuk gerçekten de hem pratik hem de sağlıklı bir yemek seçeneği sunuyor. Tavuk göğsünün sağlıklı protein kaynağı olması, onu birçok diyet için ideal kılıyor. Ayrıca, sebzelerin eklenmesiyle hem lezzet hem de besin değeri açısından zenginleşmesi harika bir detay.

Tarifin adım adım anlatımı, özellikle yeni başlayanlar için büyük bir kolaylık sağlıyor. Fırında pişirme süresinin makul olması, yemeği hazırlarken zaman yönetimini de kolaylaştırıyor. Yanında pilav veya makarna önerisi, yemeği daha da zenginleştiriyor. Baharatları kişiselleştirebilme imkanınız ise tarifin esnekliğini artırıyor ve damak zevkinize uygun hale getiriyor.

Sağlıklı ve lezzetli bir yemek arayışında olanlar için kesinlikle harika bir öneri!

Sevgiler,

Çok Okunanlar
Haber Bülteni