Fırında sebzeli tavuk tava, sağlıklı beslenme ve lezzet arayanlar için mükemmel bir seçimdir. Bu tarif, hem protein hem de vitamin açısından zengin olan tavuk etini, çeşitli sebzelerle birleştirerek hazırlamanızı sağlar. Fırında pişirme tekniği, yemeğin lezzetini artırırken, aynı zamanda yağ kullanımını azaltarak daha sağlıklı bir alternatif sunar. Fırında sebzeli tavuk tava hazırlamak için gerekli malzemeler şunlardır:
1. Tavuğun Hazırlanması: - Tavuk göğsünü yıkadıktan sonra, küp şeklinde doğrayın. - Üzerine limon suyu, tuz, karabiber, kekik ve pul biber ekleyerek marine edin. - Marine işlemi için en az 30 dakika bekletin. 2. Sebzelerin Hazırlanması: - Havuç, kabak, patates ve soğanı soyun ve dilimleyin. - Sarımsakları ince bir şekilde doğrayın. - Tüm sebzeleri bir kaba alarak, zeytinyağı, tuz ve karabiberle karıştırın. 3. Fırında Pişirme: - Marine edilmiş tavuk ve sebzeleri bir fırın tepsisine yerleştirin. - Önceden ısıtılmış 200 derece fırında yaklaşık 40-45 dakika pişirin. - Ara ara sebzeleri ve tavukları karıştırarak eşit pişmelerini sağlayın. Fırında sebzeli tavuk tava, sıcak servis edilmelidir. Yanında yeşil salata veya yoğurt ile sunmak, yemeğin lezzetini artıracaktır. Ayrıca, dilerseniz pişirme sırasında sebzelerin üzerine rendelenmiş peynir serpebilirsiniz. Aşağıda, fırında sebzeli tavuk tava için ortalama besin değerleri yer almaktadır:- Kalori: 350 kcal- Protein: 30 gram- Yağ: 15 gram- Karbonhidrat: 25 gram- Lif: 5 gram- Vitamin A: %150 DV- Vitamin C: %30 DV- Demir: %15 DV Fırında sebzeli tavuk tava, hem sağlıklı hem de lezzetli bir yemektir. Hem besleyici içeriği hem de pratik yapılışı ile sofralarınıza zenginlik katacak bir alternatiftir. Bu tarifi ailenizle beraber paylaşarak, sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı geliştirebilirsiniz. |
.jpg "Fırında Biber Dolması Tarifi ve Malzemeleri")
.JPG "Fırında Tavuk Baget Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Fırında Patates Oturtma Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Fırında Köfte Patates Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Fırında Tavuklu Makarna Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Fırında Patates Tarifi ve Malzemeleri")
Bu fırında sebzeli tavuk tava tarifini denemek için sabırsızlanıyorum! Tavuk ve sebzelerin kombinasyonu ile hem sağlıklı hem de lezzetli bir yemek hazırlamak harika bir fikir. Marine işlemi için limon suyu ve baharatlar eklemek, tavuğun lezzetini artırmak için çok iyi bir yöntem. Ayrıca, sebzeleri zeytinyağı ile harmanlamak da sağlıklı bir dokunuş. Pişirme sırasında sebzeleri ve tavukları karıştırmak, eşit pişmelerini sağlamak için önemli görünüyor. Yanında yeşil salata veya yoğurt ile sunmak da yemeğe farklı bir tat katacaktır. Bu tarifin besin değerleri de oldukça dengeli, tam da aradığım gibi! Ailece paylaşarak sağlıklı beslenme alışkanlıklarımızı geliştirmek için harika bir fırsat olacak gibi!
Cevap yazMerhaba Salahaddin,
Sebzeli tavuk tava tarifini denemek için sabırsızlanmanı anlıyorum! Bu yemek gerçekten hem sağlıklı hem de lezzetli bir seçenek. Tavuk ve sebzelerin birleşimi, dengeli bir beslenme için harika bir yol. Marine işlemi için limon suyu ve baharatlar eklemek, tavuğun lezzetini artırmak adına mükemmel bir tercih; bu sayede daha aromatik bir tat elde edebilirsin.
Sebzelerin Önemi
Zeytinyağı ile sebzeleri harmanlamak, hem besin değerlerini korur hem de yemeğe zengin bir tat katar. Sebzeleri ve tavukları pişirme sırasında karıştırmak ise eşit pişmelerini sağlamak için oldukça önemli. Böylece her lokmada tavuğun ve sebzelerin lezzeti bir arada hissedilir.
Sunum Önerileri
Yanında yeşil salata veya yoğurt ile sunmak, yemeğe ferah bir dokunuş katacaktır. Bu tür sağlıklı yemekleri ailece paylaşmak, beslenme alışkanlıklarınızı geliştirmek için harika bir fırsat. Umarım tarifini denerken keyif alırsın ve harika sonuçlar elde edersin! Afiyet olsun!